식용 아르간오일 효능 가격 및 복용법 요약안내
오늘 글에서는, 식용 아르간오일의 효능의 가격과 복용 방법에 대해 자세히 배우고, 신중하게 설명하는 시간을 가질 것입니다. 올리브 오일은 불포화 지방산이 풍부하기 때문에 건강에 좋은 기름으로 알려져 있습니다.
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식용 아르간오일 효능 가격 및 복용법 3가지
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오늘 소개될 아르간오일은 올리브 오일보다 불포화 지방산을 더 많이 함유하고 있습니다. 아르간오일은 아르간 나무의 열매에서 알맹이를 추출하여 만든다. 아르간나무는 주로 모로코 남서부에서 재배됩니다.
아르간기름 1L를 얻기 위해 16그루의 아르간나무가 필요할 정도로 소량 추출된 귀중한 재료입니다. 최근에는 아르간오일용으로 전 세계에 널리 출시되고 있으며 화장품과 의약품의 원료로도 사용되고 있다. 오늘은 아르간오일의 성분, 효능, 용량, 가격을 알아보겠습니다.
아르간오일 성분 요약안내
- 불포화 지방산
- 인지질
- 토코페롤
- 스쿠알렌
아르간오일은 오메가 3, 오메가 6, 오메가 7, 오메가 9의 많은 양의 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 불포화지방산은 체내에서 합성될 수 없기 때문에 음식으로 섭취해야 하는 지방산이다. 아르간오일의 불포화 지방산은 올리브 오일보다 3.5배, 코코넛 오일보다 22배, 연어보다 46배 더 많다. 또한 인지질, 토코페롤, 스퀼렌과 같은 페놀성 화합물이 함유되어 있다.
식용 아르간오일 효능 요약안내
아르간오일은 항산화 작용과 다이어트 효과가 있고 피부와 모발 건강에 도움이 됩니다.
- 식용 아르간오일 항산화 효능
아르간오일의 풍부한 스쿠알렌 성분은 노화를 방지하고 면역력을 강화하는데 효과적인 항산화제 역할을 한다. 또한 아르간오일은 혈액에서 항산화제 역할을 하는 불포화 오메가9 지방산인 올레산이 풍부합니다. 이것은 심장 건강을 증진시키고 심장 질환을 예방하도록 심장을 보호하는데 도움을 줍니다. - 다이어트의 효능
아르간오일의 토코페롤과 스퀼렌 성분이 체중 감량을 통한 다이어트 효과를 보여줄 수 있다. 이 성분들은 독소와 노폐물 그리고 심지어 지방 독소를 몸으로부터 배출한다. 또한 아르간오일은 몸 안의 트리글리세리드 수치를 감소시킴으로써 건강을 증진시키는데 도움을 줍니다. 실제로 아르간오일캡슐 효과 제품을 먹으면 중성지방이 17.5% 감소하고 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치가 낮아진다. 또한, 40명의 건강한 성인은 30일 동안 매일 15g의 아르간오일을 섭취하여 LDL 콜레스테롤 수치가 16%, 트라이글리세라이드 수치가 20% 감소하는 결과를 낳았다. - 식용 아르간오일 피부 및 모발 건강 효능
아르간오일은 비타민 E가 풍부하여 피부와 보습력을 향상시키고 모발 건강에도 도움을 줍니다. 비타민E는 자외선, 미세먼지, 유해산소로부터 피부를 보호하고 피부세포의 노화를 방지해 피부를 건강하게 유지시켜준다. 또한, 윤기나는 머리카락을 만들어 모발 건강에 효과적입니다.
식용 아르간오일 부작용 요약안내
- 가려움
- 발진
- 접촉성 피부염
- 알레르기
- 소화불량
아르간오일의 부작용은 많지 않지만 개인의 건강 상태와 체질에 따라 부작용이 나타날 수 있다. 하루 권장 섭취량인 아르간오일을 500mg 이상 섭취하면 가려움증, 발진, 접촉성 피부염 등 피부질환이 발생하고 복통, 메스꺼움 등 소화불량이 발생할 수 있다. 또한 견과류에 알레르기가 있는 사람은 먹기 전에 전문가와 상담해야 한다.
식용 아르간오일 복용법 요약안내
- 샐러드드레싱
- 소스
- 캡슐 형태 영양제
여러분은 다양한 식용 아르간오일을 섭취할 수 있습니다. 아르간오일의 주 생산국인 모로코는 음식의 맛을 위해 샐러드 드레싱이나 소스를 주로 소비한다. 그러나 아르간오일은 온도에 민감하기 때문에 고온에서 가열하면 효과가 떨어지므로 주의해야 한다.
최근에는 간편하게 먹을 수 있는 캡슐형 건강기능식품으로도 판매되고 있다. 어떤 형태를 취하든 순도가 100%인 제품을 선택하는 것이 가장 효과적이다. 또한 피부미용을 위해 아르간오일을 피부에 직접 발라줍니다.
식용 아르간오일 가격 요약안내
- 파머스아이디어 식용 아르간오일 가격: 21,900원(200mL)
- JW중외제약 리얼메디 아르간오일 가격: 39,900원(120캡슐)
- 헤르타 오메가3 식물성 로얄 아르간 커넬 오일 가격: 32,900원(30캡슐)
- 아르간뚜르아 식용 아르간오일 로스팅 100% 엑스트라 버진 가격: 31,600원(200mL)
- 필네이처 엑스트라 버진 식용 아르간 오일 골드 가격: 17,900원(30캡슐)
다양한 리뷰와 제품 판매를 참고하여 5개의 아르간 식용유 제품을 선정하였으며, 각 제품의 가격은 위와 같습니다. 아르간오일의 판매처에 따라 가격이 달라질 수 있으니 참고하시기 바랍니다.